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キャベツはダイエットにも効果的です。北堀江ダイエット

 

 

 

あなたも食生活を見直すことで、無理なくダイエットが楽しくできますよ。

 

なにげなく週に２回くらいは食卓でみかけている、キャベツの栄養はご存知でしょうか？

キャベツには、キャベツ特有の栄養素であるビタミンUの他、さまざまな栄養素が含まれています。

特に、胃腸を守り免疫力を高める効果を持ちます。

・ビタミンU（キャベジン）

 

ビタミンUは、キャベツから発見された事から、キャベジンとも呼ばれています。

ビタミンUには、

胃酸の過剰分泌を抑えたり胃の粘膜を保護・修復する作用があり、消化性潰瘍の治療にも用いらています。

まさに、天然の胃腸薬です。

 

胃腸が弱い人や脂っぽい物を食べる時には、ぜひ食べて下さいね。

・ビタミンC

キャベツには100ｇ中4０mｇ程度と、多くのビタミンＣが含まれています。

 

ビタミンＣは、抗酸化作用が多く、細胞が傷つくのを防いでくれる効果があるといわれています。

 

免疫力を高めてくれるので、風邪の予防も期待できます。

・ビタミンＫ

 

キャベツのビタミンＫ含有量は、野菜の中でもトップクラスです。

 

血液を凝固させる作用を持つ成分を作る栄養素で、カルシウムを取り込むのを助ける作用もあります。

・カルシウム

カルシウムだけではなく、

リン、カリウム、マグネシウムなどのミネラル分が多く含まれ、体を助けるさまざまな作用が期待できます。

キャベツはダイエットにも効果的です。

たくさん食べて健康になりましょう♪

あなたの身体はあなたしか守れません。

 

正しいダイエットを楽しくしてくださいね。